| 今天是六月最后一天，由于凌晨2点半起来看欧洲杯决赛，（西班牙1：0胜德国），所以看完已经天亮，找个理由跑休。 …… |
| 教育网确实很不稳定，好多功能都无法正常使用，留言也不行，跑友之间交流的平台失去了作用，看来再这样下去还真得搬家了。 周六（6。28）：场地半程：1小时32分56秒（4分24秒/K）； …… |
| 周三（6。25）场地15公里，1小时06分43秒（4分26秒/K）， 周四（6。26）慢跑10公里55分（5分30秒/K），跑这10公里没啥要求，目的就是完成月计划400公里。 …… |
| 今天休息，早慢跑1500米热身到体育场人特别多，按计划跑半程，前几公里按4分15秒左右速度跑到10公里用时：41分04秒51，算了一下要均速进4分/K后11公里就得按3分50秒配速，这时有放弃的想法，可最近跑量是上来了速度都很慢没点强度，于 …… |
| 现在好多跑友都报了北马，而且报名很踊跃，跑吧计划200人团队几日内就有可能满额，希望想跑北马的尽快报名，一免到时真的报不上了后悔！ …… |
| …… |
| 离北马还四个月时间，由于有名额限制，所以大家报名非常踊跃，跑吧计划组织200人团队可几天时间已经100多人了，晚了可能到时真的报不上名了。 …… |
| 上周跑量未过百，给月突破400公里带来了难度，本周跑量过百不说，还要补回上周欠下的10公里，这样本周跑量最少也要110公里，有了压力也就有了动力。 …… |
| 周六（13日）早同周师傅路跑15公里，用时1小时20分整（5分20秒/K），计划就是要放松一下。 最近感觉比较疲劳，今早跑休。 本周跑量90公里。 …… |
| 从现在开始跑吧接受会员报名，参加北京马拉松，由于有名额限制希望想参加的广大跑友早些报名，以免到时真的报不上。 …… |
| 在上周日周村区举行的万米越野比赛中，我们齐都长跑队的周含富以40分成绩进前八名获奖杯，为我们长跑队及跑吧争了光，他的付出有了回报，在此表示祝贺！ …… |
| 5月份跑量过了400公里，6月计划一样就是要过400。 …… |
| 5月份刚刚过去，回过头来总结一下，虽然5月跑的没啥强度和特点，不过416公里的跑量自己还是比较满意。 时间过的快，不知不觉又进入了6月，目标还是没变，跑量为主400公里。 …… |
| 截止昨天,5月份跑量终于突破了400K大关,也是本年度的第二次. 本周训练计划80公里 周一(5.26)场地15公里58分30秒16(3分54秒) …… |
| 四川大地震期间每天都在关注着电视,关注着奇迹的出现,当一个个鲜活的生命被救出,感人的场面经常让我热泪盈眶,尽自己微薄之力在单位募捐,但不能到抗震救灾前线,只有在家默默的训练,化悲痛为力量,加大训练量, …… |
| 四川特大地震灾害已经过去１１天了，自始至终解放军武警官兵一直战斗在抗震救灾第一线，他们不怕苦不怕累不怕牺牲的精神感动了灾区人民和全国人民，向他们表示敬佩！他们才是我们最可爱的人． …… |
| 截止昨天18号时间任务都过半,周五由于下雨跑休,这样本周剩余的50公里就压到了周六周日两天时间了,坚持拿下! …… |
| 周二(5月13号):早往返体育场3K热身加跑后放松,同长跑队的李师傅场地15公里,1小时07分05秒(4分29秒/K). 周三(5月14日):跑休 …… |
| 昨天是周末,离100公里周计划还有13公里,由于上班所以表定到了早4点半,可起床发现下着雨还伴随着雷闪,咳!咋完成个100公里这么难,不是自己的原因了老天又来捣乱. …… |
| 最近博客老上不去,耽误了不少事,好歹本周跑量多些计划过百,截止周五跑量87公里,明天准备15公里完成本周过百目标. 补记:周三(7号)场地10公里调整跑,44分55秒34(4分30秒/K) …… |
